ゴールデンウィークも今日で4日目です。

ステイホーム週間ということですが、皆様、コロナストレスは大丈夫でしょうか？

 

ちょっと咳が出ただけでも、まるで自分がコロナに感染したのではないかのように

心配になりますよね。

 

そこで今日は私が医者から教えて頂いた

「コロナストレス対策11ヶ条」をお伝えしたいと思います。

 

①　毎日のルーティンワークを設定する

②　毎日同じ時刻に起床する

③　毎日一定時間を屋外で過ごす

④　外出が困難なら窓際で日光浴をする

⑤　毎日行う活動は時間を決める

⑥　毎日運動をする

⑦　毎日の食事時間を同じにする

⑧　人との交流を図る　電話やZoomなどでも

⑨　昼寝は避ける

⑩　夜間の明るい光は避ける

⑪　起床・就寝時間を決める

 

まあ、普段通りの規則正しい生活をしましょう♪

ということですね。

 

その規則正しい中で、何かしら自分の楽しみをしっかり見つけて、

明るく前向きに頑張っていきましょう。

 

私たちみんなの努力が必ずコロナに勝ちます！